Durante el último año, he tenido muchas razones para Salir de Instagram — desde el empeoramiento de la salud mental, el desperdicio de productividad y la adicción a las compras.
Pero un momento particular me hizo frenar.
En marzo estuve en vacaciones en la indiaMirando fijamente al Himalaya, la cima brillaba con un tono de oro rosado, una mezcla de luz solar y nieve. En ese momento de serenidad, decidí apuntarme a los problemas.
Yo lo recogí Mi teléfono para capturar esta vista y publicarlo en Instagram. Treinta minutos después, estaba verde de envidia, obsesionado con las fotos de las vacaciones en una isla de una persona al azar en mi muro.
Recuerdo que pensé: «Qué patético» sobre mí. Esta reflexión me sacudió tanto que abrí mi teléfono y eliminó la aplicación de InstagramComo ya lo había hecho antes, sabía que podría volver a descargarlo después de salir de mi período de autodesprecio.
Pero han pasado más de 150 días desde que usé Instagram. No he usado la aplicación ni la versión del navegador a sabiendas.
Los beneficios de eliminar Instagram se siguen multiplicando
Los primeros días de retirada fueron difíciles. Aun así, durante las vacaciones, quería publicar historias para gratificarme, pero me contuve. Mientras volaba de regreso de la India a mi ciudad, Toronto, tenía la esperanza de que la falta de distracciones me ayudaría a mantenerme más concentrado en el trabajo. ¡Y tenía razón!
Con Sin desplazamiento de carrete En mi teléfono durante los descansos del trabajo, ahorraba fácilmente entre 15 y 20 minutos por descanso. Una vez que sumaba eso, eran casi dos horas de productividad por día. Para alguien que está tratando de concentrarse más y hacer crecer su negocio de relaciones públicas, esto fue una bendición.
Luego vino la mejor parte: no tenía miedo de perderme algo porque no tenía idea de lo que estaban haciendo los demás. Las comparaciones en las redes sociales están vinculadas a Aumento del diálogo interno negativo Y me sentí peor conmigo mismo. Con un corte total de Instagram, mi salud mental mejoró porque no estaba pensando en que alguien más estaba superficialmente mejor que yo. Desde que dejé la aplicación, me sentí más seguro de mí mismo y, a su vez, más feliz y menos ansioso.
Pedí a mis amigos que me enviaran más mensajes de texto.
Pronto se hizo evidente que no tenía acceso a memes, ni a enviar corazones palpitantes en las historias de mis amigos, ni a enterarme del nuevo restaurante elegante de la ciudad. Me pareció un duro sacrificio porque me gusta tener conversaciones solo con memes con ciertos amigos, y ¿a quién no le gusta reírse un poco o leer un tutorial? Pero ese fue el precio que tuve que pagar.
Tampoco quería perderme los momentos importantes de mis amigos y familiares cercanos, así que les pedí que compartieran fotos de sus viajes o eventos de la vida por mensaje de texto, y yo también lo hice. Todos estuvieron de acuerdo. Este ejercicio también me ayudó a darme cuenta de que necesitaba nuevas formas de mantenerme en contacto con las personas que me importan, así que comencé a enviarles mensajes de texto y a llamarlos más. Me llevó más tiempo que enviarles mensajes directos, pero estábamos teniendo conversaciones más profundas.
Ahora juego juegos
Sin Instagram, mi teléfono perdió un poco de propósito, especialmente con todas mis aplicaciones de trabajo y mensajes de texto en mi computadora portátil. No sabía qué hacer durante mi tiempo libre, así que me centré en los juegos. Siempre me ha gustado resolver crucigramas y agregué más juegos a mi teléfono, como Connections, Wordle y juegos de LinkedIn. En general, me toma menos de 30 minutos completarlos, pero es una dosis suficiente de dopamina cuando quiero hacer algo en mi teléfono.
He tenido ganas de volver a descargar Instagram, sobre todo durante las vacaciones, cuando estoy rodeada de paisajes preciosos, saboreando comida digna de Instagram y sacándome fotos con mis seres queridos. Pero me detengo porque las ventajas superan con creces estos fugaces segundos de validación y, tal vez, incluso de presumir. Sigo documentando cosas y las guardo en mi teléfono.
Al principio, sospechaba que la gente que no estaba en contacto conmigo pensaría que no tenía vida. Pero ya lo he aceptado y me siento tranquila porque no tengo nada que demostrarle a nadie. Estar fuera de Instagram me ha ayudado a sentirme más segura, a ganar mucho tiempo para trabajar y a construir conexiones más profundas con mis amigos. Tal vez vuelva a usar Instagram algún día, pero por ahora, estos beneficios valen más para mí que una aplicación.