- Los suplementos dietéticos no están aprobados por la FDA como los medicamentos.
- El principal experto en suplementos de EE. UU. recomendó comprar productos certificados por terceros.
- Los profesionales de la salud pueden ayudarle a decidir qué suplementos son adecuados para usted, afirmó Stefan Pasiakos.
Desde el calostro y la creatina hasta la melena de león, parece que cada pocos meses hay un nuevo suplemento de moda y se debate sobre si funciona. Pero otra cuestión igualmente importante (la calidad y el contenido del producto que usted elige) a menudo recibe menos atención. dijo a Business Insider el principal experto en suplementos de Estados Unidos.
Los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA como los medicamentos, y la responsabilidad de garantizar que sus productos sean seguros y estén etiquetados con precisión recae en los fabricantes. La FDA puede retirar un suplemento del mercado si descubre que está adulterado o mal etiquetado.
Como tal, los suplementos dietéticos no son uniformes, afirmó Stefan Pasiakos, director de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. Un multivitamínico, por ejemplo, podría contener algunas vitaminas y minerales esenciales, mientras que otro podría incluir una una gran cantidad de micronutrientes mezclados con varios nutrientes no necesarios, dijo.
Los estudios muestran que esto puede generar problemas de control de calidad, incluida la contaminación y el etiquetado incorrecto. Por ejemplo, una carta de investigación de 2023 publicada en JAMA Network Open que analizó los ingredientes botánicos que mejoran el rendimiento encontró que el 89% de los 57 suplementos dietéticos analizados no enumeraban con precisión sus ingredientes, mientras que el 12% contenía al menos un ingrediente prohibido por la FDA. .
Mientras tanto, un editorial de 2020 publicado en Annals of Pharmacotherapy destacó «problemas importantes de calidad» con los suplementos dietéticos, incluida la contaminación con microbios o metales pesados, ingredientes no aprobados, dosis inferiores a las indicadas y productos que no contienen un ingrediente indicado en la etiqueta.
Por lo tanto, Pasiakos anima a las personas a hacer sus «deberes» antes de tomar un suplemento: «Lo único que diría es que las personas se aseguren de informarse sobre estos productos, de comprender lo que contienen y de saber que la industria no quiere conseguirlos. Pero ciertamente hay aspectos de ciertos suplementos dietéticos que pueden considerarse inseguros».
Compartió tres consejos para obtener suplementos de buena calidad y evaluar si son adecuados para usted.
A veces, las etiquetas de los suplementos no reflejan con precisión lo que contiene el producto. Imágenes falsas
Busque suplementos con verificación de terceros
Si le preocupa el contenido de un suplemento, compre un producto que haya sido verificado por una organización externa, recomendó Pasiakos.
Hay varias organizaciones confiables que prueban rigurosamente los suplementos para garantizar que contengan lo que dice la etiqueta y que no contengan contaminantes, dijo. También ayudan a las empresas a garantizar que cumplen con las directrices gubernamentales. Sin embargo, estas organizaciones no prueban la eficacia de los suplementos ni respaldan las afirmaciones saludables de la empresa.
Pasiakos destacó la certificación NSF y el Programa de Verificación de la Farmacopea de EE. UU.
Por lo general, si un producto ha sido verificado por un tercero, así lo indicará en el paquete o en el sitio web de la empresa.
Pídale recomendaciones personalizadas a su proveedor de atención médica
Pasiakos recomienda hablar con un médico o proveedor de atención médica antes de probar un nuevo suplemento.
Es posible que puedan derivarlo a un dietista o farmacéutico que tenga conocimientos sobre suplementos y pueda asesorarlo según sus necesidades específicas, dijo. Por ejemplo, si ya está tomando suplementos o medicamentos recetados, ellos sabrán sobre posibles interacciones.
Un dietista también evaluará su dieta en su conjunto y le dará recomendaciones nutricionales, lo cual es importante porque los suplementos deben complementar, no reemplazar, una dieta saludable, dijo.
Haga una investigación basada en fuentes confiables
Si no puede obtener consejo de un profesional médico, es importante obtener información de una fuente confiable, dijo Pasiakos.
«Hay información en todas partes. Simplemente escribe un suplemento determinado en línea y todos tendrán una opinión sobre si un suplemento dietético funciona o no», dijo Pasiakos.
El ODS tiene mucha información en su sitio web, incluidas hojas informativas sobre suplementos dietéticos, que son revisiones actualizadas y basadas en evidencia de la información disponible, dijo. Hay una hoja informativa para la mayoría de los ingredientes de los suplementos existentes que explica qué son, cómo funcionan y la evidencia a favor o en contra de los supuestos beneficios para la salud.
Pasiakos también señaló al Centro Nacional de Salud Integrativa Complementaria, que forma parte de los NIH, y al sitio web de la FDA como buenas fuentes de información sobre los suplementos.