- Los directores ejecutivos suelen ser conocidos por tener horarios de sueño extremos. Uno va más allá levantándose a las 3:30 am.
- Los métodos de manejo del estrés pueden variar desde entrenamientos estrictos hasta largas horas de meditación.
- «Es lo que me hace sobrehumano», dijo un director ejecutivo sobre su rutina matutina.
Dirigir una empresa es un trabajo estresante, especialmente si diriges una de las firmas más grandes del mundo.
Ese alto estrés puede conducir a algunos hábitos diarios intensos y poco convencionales. Estas son algunas de las rutinas más inusuales de los directores ejecutivos:
1. Despertarse a las 3:30 am y comienzo de un entrenamiento de 90 minutos
Los directores ejecutivos son conocidos por levantarse temprano: Tim Cook y Richard Branson se levantan alrededor de las 5 am
Pero Josh York, director ejecutivo de 40 años de la empresa de entrenamiento personal en casa Gymguyz, va un paso más allá y comienza sus mañanas a las 3:29 am, le dijo a Fortune.
Después de darse un enjuague frío en la ducha, se lanza a un entrenamiento de hora y media seguido de un baño de hielo de tres minutos.
«Es lo que me hace sobrehumano», dijo al medio.
2. Bob Iger prefiere hacer ejercicio en una habitación oscura con el televisor en silencio.
El CEO de Disney hace ejercicio a primera hora de la mañana en una habitación a oscuras, según afirma en su Masterclass sobre ‘Usar tu tiempo de forma eficaz’.
Mantiene el televisor en silencio durante su entrenamiento para poder verlo con el telón de fondo de la música que elija.
«Es mi momento más creativo en muchos sentidos», dijo Iger.
3. Una cucharadita de Aceite de hígado de bacalao islandés regado con café negro para empezar el día
Mikael Berner, director ejecutivo de la empresa de software de correo electrónico Edison Software, comienza el día con una dosis de aceite de hígado de bacalao, una fuente de ácidos grasos omega-3, vitamina A y vitamina D.
Se supone que tiene beneficios como promover la salud del corazón y beneficiar las células. Los expertos advierten contra el consumo de más de una cucharada diaria para evitar consumir demasiada vitamina A.
4. O si eres Elon Musk, tu rutina matutina incluye comer un donut.
El director ejecutivo de Tesla, Elon Musk, opta por empezar el día con azúcar.
Una publicación en X declaró que el azúcar es veneno. almizcle respondió: «Como un donut todas las mañanas. Sigo vivo».
5. La dieta de Mark Zuckerberg requiere ingerir 4.000 calorías al día.
El CEO de Meta dijo anteriormente en Threads que ingiere aproximadamente 4000 calorías para compensar su entrenamiento intensivo de MMA y jiujitsu.
Otra dieta popular entre los directores ejecutivos exitosos es comer solo dentro de períodos de tiempo específicos: el ayuno intermitente.
6. Tomar una siesta en la oficina
Robin Zeng, cuyo papel como director ejecutivo de CATL, la mayor empresa de fabricación de baterías para vehículos eléctricos del mundo, le hace conocido como el «Rey de las baterías» de China, toma una siesta diaria al mediodía en la oficina, según una entrevista con el Financial Times.
Algunos expertos recomiendan siestas cortas, de entre 20 y 30 minutos, para mejorar la concentración y combatir la fatiga.
7. Dos horas de meditación al día
Jack Dorsey, que dirige la empresa de servicios financieros Block, se adhirió a un estricto programa de bienestar que le permitía «mantenerse a flote», cuando también era director ejecutivo de Twitter. Cada día implicaba caminar cinco millas, meditar durante dos horas y comer solo una comida.
Dorsey es un gran defensor de la mediación. Para su cumpleaños en 2018, participó en un retiro silencioso de meditación Vipassana de 10 días donde Meditó durante casi 17 horas cada día.
«Es un trabajo físico y mental extremadamente doloroso y exigente», dijo en ese momento en un hilo de Twitter.
8. Meditación «con los ojos abiertos»
Otra fanática de la meditación es Gwyneth Paltrow, directora ejecutiva de la marca de bienestar Goop.
Ella aboga por la meditación con los «ojos abiertos», que implica estar atento en cualquier momento de la vida cotidiana.
«Una vez que aprendes a hacer meditación con los ojos abiertos, algo que literalmente puedes incorporar en cualquier momento, puedes involucrarte con el mundo pero seguir muy conectado contigo mismo», dijo anteriormente a Business Insider. «Confío en ello para sentirme más completo».
9. Un masaje justo antes de medianoche.
Si leer un libro y meditar no es lo suficientemente relajante, Steven Barlett, ex director ejecutivo y fundador famoso por su podcast Diary of A CEO, pide un masaje a las 11 p.m.
«A menudo recibo masajes por la noche; parece una locura, pero normalmente mi masajista viene a las 11 de la noche», dijo a The Telegraph.
10. Un hábito más inusual entre los directores ejecutivos: Tobias Lutke dice que nunca trabaja más tarde de las 5:30 p.m.
Mientras que algunos directores ejecutivos se jactan de sus largas horas en la oficina y de pasar noches durmiendo en el piso de la oficina, el director ejecutivo de Shopify, Tobias Lutke, dijo anteriormente que nunca trabaja más tarde de las 5:30 p.m.
«Las únicas veces que trabajé más de 40 horas a la semana fue cuando tenía el ardiente deseo de hacerlo. Necesito dormir ocho horas por noche», dijo en un hilo de Twitter, ahora X.
