Puede que Trader Joe’s parezca una tienda de comestibles de barrio kitsch, pero en realidad es una cadena multimillonaria con más de 500 sucursales en todo Estados Unidos.
Afortunadamente, a pesar de sus éxitos comerciales, sigue siendo un lugar asequible para adquirir productos básicos orgánicos y ricos en nutrientes.
Como dietista que se casó con un entrenador personal, estas son algunas de nuestras cosas favoritas para comprar en Trader Joe’s en el verano.
Me encanta el salteado de verduras al estilo asiático.
El kit para saltear de Trader Joe’s es único porque contiene verduras frescas, no congeladas.
A menudo usamos paquetes preparados cuando nos quedamos sin ideas para la noche. También los usamos los días en que queremos preparar un salteado de 20 minutos con tofu, pollo o camarones sobre una cama de arroz blanco o integral.
Las albóndigas de pollo lo pueden todo.
Las albóndigas de pollo de Trader Joe’s, que se pueden encontrar en la sección refrigerada, son más que un simple complemento para la pasta.
Tienen un bajo contenido de sodio y un alto contenido de proteínas, por lo que a mi esposo y a mí nos encanta usarlos para hacer sándwiches de albóndigas magras.
También puedes crear albóndigas agridulces para variar el perfil de sabor de tu comida.
El tofu orgánico y firme es una excelente proteína de origen vegetal.
El tofu frito al aire es un favorito en nuestra casa.
El tofu adquiere el sabor de cualquier cosa a la que lo añadas, por lo que podemos prepararlo de muchas maneras diferentes. Además, el proteína de origen vegetal Se sabe que mejorar la salud del corazón.
A veces, sazono o marino el tofu antes de agregarlo al salteado estilo asiático para completar la comida.
Siempre compro un poco de agua con gas.
Trader Joe’s tiene varios sabores diferentes de agua con gas, por lo que la hidratación es la menor de mis preocupaciones este verano.
Mi esposo y yo ocasionalmente le damos un toque especial a nuestra agua con gas al mezclar limones, limas u otras frutas para darle un sabor más intenso. También puedes licuar sandía, escurrir el líquido y agregarla al agua para obtener un refrigerio refrescante.
Las barras de mantequilla de maní y mermelada de Trader Joe’s son un excelente refrigerio para antes de acostarse.
Mi marido siempre busca un tentempié para la noche que sea ligero pero no demasiado dulce. Me gusta que las barritas de mantequilla de maní y mermelada de la tienda sean más pequeñas que las típicas. barra de granolaAsí que se ajustan a nuestros requisitos.
Este refrigerio masticable también sería excelente junto con nueces o semillas para agregar proteínas.
Le echo la mezcla de condimentos Green Goddess a todo tipo de platos.
Las mezclas de condimentos de Trader Joe’s son excelentes para aderezar verduras cocinadas al vapor, platos de pasta o un bagel matutino.
Hay muchas variedades para elegir, pero me gusta que la mezcla de condimentos Green Goddess tenga un poco menos de sodio.
Es agradable tener burritos en el congelador en las noches ocupadas.
Ambos tenemos agendas ocupadas, especialmente durante el fin de semana, así que burritos congelados Ayúdanos a comer comidas regulares diariamente.
Como beneficio adicional, los frijoles ofrecen fibra para ayudar a la digestión y mantener los movimientos intestinales regulares.
El arroz frito picante con camarones es otra comida rápida.
El arroz frito con camarones es un excelente comienzo de comida.
Agregar verduras como champiñones, pimientos morrones, cebollas y espinacas aumentará el contenido de fibra de su comida.
Utilizo la mezcla de multicereales con verduras para aumentar el volumen de las cenas.
La mezcla de granos y vegetales congelados de Trader Joe’s tiene mucha fibra, por lo que combina perfectamente con proteínas magras como salmón, camarones, pollo o huevos.
Me gusta especialmente combinar esto con camarones salteados para darle volumen y equilibrar la comida.
Las hamburguesas de mariscos son una versión divertida del plato clásico.
Nos encantan los mariscos, así que cuando vi por primera vez las hamburguesas de mariscos y camarones de Trader Joe’s, inmediatamente revisé el contenido de sodio. Cada hamburguesa tiene menos de 300 miligramos de sodio y contiene algunos ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, lo cual es una ventaja en mi opinión.
A mi marido le gusta hacer parrilladas, pero se cansa de comer las típicas hamburguesas de pollo, pavo y carne de res. Estas hamburguesas son geniales para variar en verano.
A todo le agrego verduras picadas.
Las verduras picadas son excelentes para sopas y guisos en invierno y batidos cuando el clima se calienta.
Me gusta comer al menos dos o tres porciones de verduras un día, y las espinacas congeladas me ayudan a lograr ese objetivo.
Las patatas fritas de batata de la tienda son buenísimas recién salidas del horno.
Regular patatas dulces Son excelentes, así que las patatas fritas de batata son fantásticas.
Me gusta hornearlos en el horno con un chorrito de aceite y servirlos como acompañamiento de hamburguesas y otras comidas.
Me encanta espolvorear queso rallado bajo en grasa sobre las cosas para agregarle proteínas.
El queso es una de nuestras fuentes de proteínas preferidas y convenientes, por lo que encontrar una versión rallada baja en grasas es una ventaja para nosotros.
Los chips de tortilla de maíz azul son una de mis fuentes favoritas de fibra.
Cuando la gente piensa en fibra, es posible que no les vengan a la mente las papas fritas, pero las papas fritas de Trader Joe’s tortillas fritas Se toman 3 gramos por ración, casi tanto como una ración de arroz integral.
Coge una bolsa para tu próxima barbacoa y sírvelas acompañadas de una sabrosa salsa.
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